Een uur sportief wandelen houdt in:

Een uur lang lopen (in een stevig tempo) afgewisseld met een warming-up, loopscholing, tempowisselingen, kracht- en leningheidsoefeningen, coördinatie en nog veel meer… En tot slot een cooling-down.

Dit alles elke week in een andere (spel)vorm.

We hebben groepen in verschillende tempo’s en leeftijden (30-80+).  De afstand wordt aangepast aan het niveau van de groep.

De groepen zijn verdeeld in looptempo’s van 4 – 4,5 km/uur tot en met 6 – 7 km/uur. De intensiteit van de oefeningen ligt ook hoger naarmate het tempo hoger ligt. Iedereen kan dus op zijn/haar eigen niveau mee doen.

Het is belangrijk om tijdens het bewegen ook plezier te hebben. Na afloop drinken we koffie/thee en kan er gezellig nagepraat worden.

Met sportief wandelen bewegen we heerlijk in de buitenlucht in plaats van in de sportschool/zaal!

We lopen het hele jaar door in weer en wind met wekelijks een andere route.

Het is een makkelijke en natuurlijke beweging, je hebt slechts goede wandelschoenen nodig en de kans op blessure is gering.

Door elke dag een half uurtje te lopen gaan je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten, spieren, gewicht en geheugen er allemaal op vooruit! En ook heel belangrijk: het is goed voor je humeur.

Sportief Wandelen in een looptempo van 6 tot 7 km/u is vergelijkbaar met Power Walking of Walking Bootcamp.